Подпорожская ЦРБ

Неделя популяризации активных видов спорта

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально-значимых заболеваний: сахарного диабета II-го типа, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!

О пользе грудного вскармливания

Грудное вскармливание — это удивительный процесс, который обеспечивает питание ребенка и дарит возможность маме и малышу ощутить особую эмоциональную связь. Кормление грудью предусмотрено природой как стандартное физиологическое явление. Казалось бы, в чем могут быть сложности? Но на деле женщины нередко сталкиваются с различными трудностями: недостаток молока, боли во время сосания, застои молока и плохой набор веса у новорожденного. Наши советы помогут кормящей маме наладить грудное вскармливание и получать от процесса максимум пользы и удовольствия.

В чём польза грудного вскармливания

Состав грудного молока идеально сбалансирован под потребности младенца. С ним ребёнок получает не только питательные вещества, но и иммуноглобулины, антитела, антиоксиданты, которые защищают его от заболеваний и формируют иммунитет. А сам процесс кормления способствует сближению матери и ребёнка.

Чем полезно грудное вскармливание для ребёнка:

• полностью обеспечивает потребности организма в питательных веществах;

• способствует развитию мозга и когнитивных способностей;

• защищает от инфекций;

• формирует здоровую микрофлору кишечника;

• уменьшает риск ожирения, развития сахарного диабета и заболеваний ЖКТ в более старшем возрасте;

• уменьшает вероятность развития аллергий.

Чем полезно грудное вскармливание для женщины:

• снижает риск развития рака яичников;

• гормон окситоцин, выделяемый при кормлении, способствует сокращению матки, которая увеличивается во время беременности и родов;

• уменьшает риск развития послеродовой депрессии;

• помогает снизить лишний вес и прийти в форму после беременности;

• не требует дополнительных расходов на смеси, добавки, бутылочки и соски.

С момента рождения ребёнка грудное молоко несколько раз меняет свой состав, подстраиваясь под потребности новорождённого. Первые дни после появления на свет младенец питается каплями молозива — секрета, выделяемого молочной железой. Оно вдвое питательнее грудного молока и содержит меньше жидкости, благодаря этому не перегружаются ещё не до конца сформированные почки малыша. Кроме того, молозиво обладает слабительным эффектом и благодаря ему ребёнок в первые часы жизни избавляется от мекония — первородного кала.

Поглощая молозиво, малыш тренируется перед полноценным кормлением. Он учится одновременно сосать, дышать и глотать, чтобы потом, когда в материнской груди образуется молоко, не захлёбываться при кормлении. Через несколько дней в груди матери начинает вырабатываться молоко. Первые 2–3 недели его состав постепенно меняется, такое молоко называют переходным, ему на смену приходит зрелое молоко — основное питание малыша на ближайшие месяцы.

Неделя профилактики сердечно – сосудистых заболеваний

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.

⁣

Профилактика в первую очередь предполагает отказ от вредных привычек.

Курение – катастрофа для сердца – приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений.

⁣

В основе профилактики заболеваний сердца и сосудов лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

⁣

Необходимо следить за уровнем давления, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых патологий. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

⁣

Уровень АД 140/90 и выше – повод обратиться к врачу.

⁣

Занятия физкультурой способствуют улучшению всех обменных процессов в организме и в частности – снижению веса.

⁣

Здоровое, сбалансированное и рациональное питание с ограничением потребления соли – важнейшее условие для нормальной работы сердца и сосудов.

⁣

Берегите сердце!

Всемирный день борьбы с гепатитом

Здоровье – самое главное богатство каждого человека. Именно от показателей физического состояния в основном зависит качество жизни. К сожалению, сегодня большинство серьезных заболеваний имеет широкий ареал распространения, и они являются угрозой для общего благосостояния. К ним относится и гепатит.

Ежегодно, 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом, основной задачей которого является повышение знаний о факторах риска и мерах профилактики гепатитов.

Гепатит – это воспаление печени, вызываемое, в основном, вирусной инфекцией. Существует пять основных вирусов гепатита, называемых типами A, B, C, D и E. Гепатиты поражают сотни миллионов людей в мире, вызывая острую и хроническую болезнь печени и приводя к почти 1,4 миллиона случаев смерти в год, в основном от гепатита В и С.

Причиной гепатита А и Е обычно является употребление в пищу загрязненных пищевых продуктов или воды.

Гепатит В, С и D обычно развивается в результате парентерального контакта с инфицированными жидкостями организма. В число распространенных способов передачи этих вирусов относятся косметологические процедуры, проведение маникюра, педикюра, пирсинга, нанесение татуировок с использованием загрязненного инструментария. Высокий риск инфицировании вирусом гепатита В и С при использовании нестерильного инъекционного инструментария среди лиц, употребляющих наркотические средства. Также возможен половой путь передачи и вертикальная передача вирусов В и С от инфицированной матери к ребенку.

Как защититься от вирусных гепатитов А и Е?

Исходя из путей передачи вирусного гепатита А и Е, самым первым правилом профилактики является – соблюдение элементарных правил личной и пищевой гигиены: обязательное мытье рук после посещения улицы, туалета; обязательное мытье рук перед едой; не употреблять в пищу немытые фрукты и овощи; не пить сырую воду из неизвестных водоемов.

Достаточно эффективна профилактическая прививка от гепатита А. Повсеместная вакцинация может проводиться в случае, если в районе зафиксирована вспышка заболевания. Также, человек может сделать прививку по собственному желанию, если в дальнейшем планируется поездка в местность с неблагополучными по гепатиту районами.

Что делать для профилактики заражения вирусными гепатитами В, С и D?

Профилактические меры против гепатитов В, С и D отличаются от способов предупреждения заболевания гепатитом А, так как основным фактором передачи гепатитов В, С и D является инфицированная кровь и другие биологические жидкости человека.

Вирусы могут попасть через маникюрные или бритвенные принадлежности, например. Средства по уходу за внешностью должны быть индивидуальными. Очень важно, при посещении косметологических и маникюрных салонов, салонов татуажа и пирсинга, обращать внимания на условия дезинфекции и стерилизации инструментов. При половом контакте вероятность заразиться гепатитом также существует, в связи с чем, при случайных половых связях рекомендуется пользоваться барьерными средствами контрацепции.

Эффективным средством специфической профилактики гепатита В является вакцинация. В Российской Федерации иммунизация населения против гепатита В проводится в рамках Национального календаря профилактических прививок с 1996 года. прививки против этой инфекции проводятся бесплатно детям и взрослым в возрасте до 55 лет не привитым ранее против этой инфекции.

Как выявить вирусные гепатиты?

Гепатит можно выявить только с помощью комплекса специальных исследований, которые условно можно разделить на 3 группы:

1) анализы крови, направленные на выявление маркеров вирусных гепатитов;

2) анализы крови, которые отражают воспаление печени, а также функцию печени;

3) исследования, которые помогают оценить размеры печени, состояние ее ткани и других органов брюшной полости (УЗИ и другие инструментальные исследования).

Что делать при подозрении на заражение вирусами гепатита или выявлении антител к вирусу?

Если есть обоснованные подозрения на заражение вирусом гепатита, а также, если в результате лабораторного исследования обнаружены антитела к вирусу гепатита или РНК вируса гепатита, необходимо сразу обратиться в медицинскую организацию. Врач примет решение о необходимости дальнейшего обследования и лечения.